Creatine was decennialang een bodybuildersupplement. Nu slikken steeds meer vrouwen het voor spierkracht, een scherper hoofd tijdens de overgang en betere nachten. Wat zegt het onderzoek echt?
Lees meer →
Zes minuten warming-up, zestig minuten wandelen, zes minuten afkoelen: de 6-6-6 wandelchallenge is overal op TikTok. We zochten uit of de hype terecht is.
Lees meer →
Vanaf je dertigste raak je langzaam spiermassa kwijt, en na de overgang gaat dat sneller. Een grote studie uit 2026 laat zien dat krachttraining dat proces op elke leeftijd kan keren.
Lees meer →
Steeds meer vrouwen ruilen de gemengde sportschool in voor een vrouwen-only lifting club. Cijfers, redenen en wat de trend voor jou betekent.
Lees meer →
Verkoop van creatine onder vrouwen steeg dit jaar met meer dan 120 procent. Nieuw onderzoek laat zien waarom het supplement nu ineens relevant is.
Lees meer →
Je botdichtheid piekt rond je dertigste en daalt daarna elk jaar een beetje. Krachttraining is de meest effectieve preventie die je hebt, en twee uur per week is al genoeg om het verschil te maken.
Lees meer →
Creatine is allang geen mannensupplement meer en de cijfers laten zien waarom. Wat de wetenschap erover zegt, en hoe je het slim gebruikt.
Lees meer →
De viral wellness-trend telt 294 miljoen TikTok-views. Wetenschappers ontmaskeren cycle syncing nu definitief als grotendeels onbewezen.
Lees meer →