Body
Osteoporose begint jaren voordat je het merkt
Je piekbotmassa bouw je vóór je dertigste op, en de meeste vrouwen weten dat niet. Waarom osteoporose zo stil begint en wat écht helpt om je botten sterk te houden.
Lees meer →Botdichtheid
Body
Je spieren verdwijnen sneller dan je denkt na je dertigste
Vanaf je dertigste raak je langzaam spiermassa kwijt, en na de overgang gaat dat sneller. Een grote studie uit 2026 laat zien dat krachttraining dat proces op elke leeftijd kan keren.
Lees meer →
Body
Deze wandelmethode uit Japan werkt beter dan gewoon lopen
Japans intervalwandelen groeide dit jaar explosief in populariteit en is geen loze hype: twintig jaar onderzoek laat zien dat drie minuten rustig afgewisseld met drie minuten stevig wandelen je conditie, bloeddruk en botdichtheid meetbaar verbetert.
Lees meer →
Body
Creatine is anders voor vrouwen dan iedereen denkt
Creatine stond lang bekend als supplement voor mannelijke sporters. Maar vrouwen hebben van nature 70 tot 80 procent minder creatine dan mannen - en dat heeft gevolgen voor spieren, botten én hersenen. Wat het onderzoek zegt en wat je er mee kunt.
Lees meer →
Body
Krachtsport beschermt je botten beter dan elk calciumsupplement
Je botdichtheid piekt rond je dertigste en daalt daarna elk jaar een beetje. Krachttraining is de meest effectieve preventie die je hebt, en twee uur per week is al genoeg om het verschil te maken.
Lees meer →